La gravidanza è notoriamente un momento delicato ed importante nella vita di ogni futura mamma ed è perfettamente normale chiedersi quali siano le azioni migliori da compiere e quali, invece, siano quelle da evitare.

Conoscendo bene le domande che potrebbero affollare la mente delle future mamme, soprattutto se inesperte perché alla prima gravidanza, abbiamo deciso di riportare qui 7 consigli da tenere a mente per una gravidanza ottimale, grazie al contributo dei Ginecologi di SYNLAB SDN a Napoli.

1) Affidati ad un valido Specialista

Non poteva che essere l’accortezza numero uno.

Durante la gestazione, è importante che entrambi i genitori siano accompagnati in questo percorso da Specialisti capaci di rispondere alle esigenze di salute della futura mamma e del feto, con indicazioni e consigli mirati.

A tal proposito, gli Specialisti in Ginecologia e Ostetricia che operano nei Medical Center di SYNLAB sono sempre a disposizione, pronti ad assistere ogni donna che lo desideri.

 2) No al fumo di sigaretta o altre sostanze nocive

Fumare sigarette durante la fase gestazionale è sconsigliato per numerose motivazioni.

Quando fumiamo vengono inalate migliaia di sostanze dannose. In caso di gravidanza, le stesse arrivano ai polmoni e, successivamente, al flusso sanguigno.

Da qui, è poi facile per loro giungere fino alla placenta e al feto, intaccandone il relativo apporto di ossigeno, essenziale per la corretta crescita del bambino.

Inoltre, esistono diverse evidenze scientifiche che dimostrano come il fumo in gravidanza sia una delle cause di aborto spontaneo e di parto prematuro. Allo stesso modo, i bambini figli di madri fumatrici presentano un maggiore rischio di sviluppare malattie delle basse vie respiratorie.

3) Attenzione all’alimentazione

L’aspetto nutrizionale è essenziale per il benessere di ogni persona, ma questa affermazione risulta essere ancora più veritiera in gravidanza.

Sono dunque sconsigliate diete mirate al dimagrimento, a favore invece di diete equilibrate e bilanciate sul bisogno personale della donna in gestazione.

Importanti sono l’introduzione di minerali, vitamine (soprattutto B9, B12 e D), proteine, acidi grassi polinsaturi (come gli omega 3) e una corretta idratazione.

Come puoi intuire, dunque, durante la gravidanza può essere utile il supporto di un Nutrizionista esperto, capace di creare una dieta ad hoc personalizzata.

 4) Limita la caffeina

In caso di gravidanza, l’OMS consiglia di limitare l’assunzione di caffeina a 300 mg al giorno. Pertanto, saranno sufficienti circa due tazzine di caffè espresso al giorno per evitare rischi per la gravidanza.

Questo perché, durante la gestazione, l’organismo della donna tende ad assimilare la caffeina con maggiore difficoltà. È possibile, quindi, che questa sostanza si accumuli nella placenta, favorendo il rischio di aborto spontaneo o parto prematuro.

Infine, ricordiamo che risulta utile limitare l’assunzione di caffeina anche durante la fase successiva di allattamento, in quanto alcune tracce di questa sostanza potrebbero essere presenti anche nel latte materno destinato al neonato.

5) Prediligi un abbigliamento comodo

Durante la gravidanza è preferibile prediligere abiti comodi, elasticizzati e non troppo stretti che, quindi, non ostruiscono la circolazione sanguigna.

Durante la fase gestazionale, infatti, quest’ultima tende a rallentare ed è facile che la donna lamenti gonfiore agli arti inferiori.

6) Occhio ai farmaci

Durante la gestazione è possibile assumere farmaci, volti alla cura di possibili malattie.

Tuttavia, è essenziale confrontarsi con il proprio Medico per la scelta del farmaco migliore e il relativo dosaggio. Allo stesso modo, è fondamentale valutare insieme al tuo Medico i possibili rischi di una terapia farmacologica, anche in base alla sua durata.

Infine, se sei solita utilizzare farmaci per la cura di patologie croniche, evita di interrompere o modificare l’assunzione del farmaco in questione di tua iniziativa. Questa scelta potrebbe essere pericolosa per te e per il feto.

Anche in questo caso, dunque, confrontati con il tuo Medico per valutare la scelta migliore da intraprendere.

7) Sì allo sport, ma con moderazione

Fare del sano esercizio fisco durante la dolce attesa è consigliato per prevenire disturbi della circolazione o della postura che possono insorgere in questo periodo.

È bene però optare per sport o esercizi che non comportino il rischio di caduta e che non comportino uno sforzo o un affaticamento eccessivo.

Quindi, via libera ad attività come il nuoto, le camminate, la ginnastica in acqua e l’aerobica prenatale o lo yoga.