Il gonfiore addominale è un disturbo molto comune, spesso descritto come una fastidiosa sensazione di pancia tesa o “piena”, causata dall’accumulo di gas nel tratto intestinale. Può manifestarsi in seguito a stress, alimentazione scorretta, consumo di bevande gassate o abitudini poco salutari, ma può anche essere il campanello d’allarme di disturbi gastrointestinali più complessi.

Oltre alla tensione addominale, il gonfiore può accompagnarsi a flatulenza, dolore, crampi, meteorismo e alterazioni dell’alvo.

Gonfiore addominale: le principali cause

Il gonfiore può dipendere da patologie e condizioni gastrointestinali come:

• Celiachia
• Intolleranza al lattosio
• Stipsi cronica
• Sindrome dell’intestino irritabile (IBS)
• SIBO - crescita batterica nell'intestino tenue
• Disbiosi intestinale - squilibrio del microbiota

Tra le cause possibili rientrano anche patologie come ulcera gastrica, ernia iatale, occlusione intestinale o fibrosi cistica.

Alimentazione e stile di vita: fattori spesso sottovalutati

Ciò che mangiamo può influenzare la comparsa del gonfiore. Alcuni cibi, come fagioli, cavolfiori e cipolle, sono altamente fermentabili e possono aumentare la produzione di gas. Anche il consumo eccessivo di alcol, caffè e cibi fritti contribuisce a peggiorare la sensazione di pancia gonfia.

Il ruolo del microbiota nel gonfiore addominale

Il microbiota intestinale è l’insieme di microrganismi che popolano il nostro intestino e che svolgono funzioni fondamentali per digestione, immunità e metabolismo.

Quando si verifica una disbiosi, ovvero uno squilibrio tra le diverse popolazioni batteriche, possono:

• prevalere batteri che aumentano la fermentazione
• crescere batteri che producono gas in eccesso
• instaurarsi uno stato di infiammazione cronica, causa di tensione addominale

Ecco perché valutare la salute del microbiota è un passo essenziale per comprendere l’origine del gonfiore e contrastarlo efficacemente.

Come ridurre il gonfiore addominale: 4 consigli utili

1. Rivolgiti allo specialista giusto

La prima azione consigliata è prenotare una visita gastroenterologica, utile per escludere patologie specifiche e ottenere indicazioni mirate.
Anche il supporto di un nutrizionista può fare la differenza: un’alimentazione personalizzata aiuta a ridurre il gonfiore e ristabilire l’equilibrio del microbiota.

Gli specialisti dei Centri Medici SYNLAB sono a disposizione per visite di gastroenterologia e nutrizione clinica.

2. Mangia lentamente e mastica con cura

Mangiare in fretta favorisce l’ingestione di aria e rende la digestione più impegnativa. Masticare bene è uno dei metodi più semplici e immediati per diminuire gonfiore e pesantezza.

3. Fai attività fisica regolare

Il movimento stimola la motilità intestinale, migliora la circolazione linfatica e favorisce l’eliminazione dei gas. Basta anche una camminata quotidiana di 30 minuti per iniziare a percepire dei benefici.

4. Prenditi cura del tuo microbiota con un test specifico

Per valutare il tuo equilibrio intestinale, SYNLAB propone myBIOME, un test di sequenziamento metagenomico che analizza in profondità la composizione del microbiota.
Il test:

• studia le popolazioni microbiche intestinali
• identifica eventuali squilibri (disbiosi)
• fornisce indicazioni personalizzate grazie al supporto dei professionisti SYNLAB

myBIOME è disponibile in tutti i Centri SYNLAB: è sufficiente ritirare il kit dedicato e consegnare il campione secondo le istruzioni.