“Potrò prendere l’aereo se aspetto un bambino? Ci sono cose che dovrei evitare durante le vacanze?”
Se sei in dolce attesa e ti stai preparando per le tanto attese vacanze estive, probabilmente queste domande hanno affollato la tua mente almeno una volta prima della partenza.
Oggi, grazie al supporto dei nostri Specialisti in Ginecologia di SYNLAB SDN, ti riportiamo 6 consigli che ti torneranno utili nella programmazione del tuo prossimo viaggio, aiutandoti ad affrontare la gravidanza in modo ottimale anche in questi mesi così caldi.
1) Prima del viaggio, consulta il tuo Ginecologo
Questo passaggio potrebbe sembrare scontato e poco rilevante, tuttavia aggiornare e informare il tuo Ginecologo dei prossimi spostamenti è essenziale per ricevere indicazioni o consigli precisi da seguire in gravidanza, mentre si è in un posto caldo.
Gli Specialisti in Ginecologia che operano nei Medical Center di SYNLAB sono sempre a tua disposizione, qualora avessi bisogno di ricevere supporto.
2) Aereo sì, ma attenzione
Se la tua gravidanza non presenta particolari complicanze, hai superato il primo trimestre di gravidanza e l’ipotetica data del parto non è imminente, puoi tranquillamente viaggiare in aereo.
Ricorda però che sintomi tipici come la nausea potrebbero accentuarsi. È consigliabile non affrontare viaggi troppo lunghi in aereo, alzarsi al massimo ogni ora e fare qualche passo nel corridoio, mettere scarpe larghe e comode, abiti non stretti e mangiare alimenti leggeri.
Inoltre, è importante considerare che molte compagnie aeree presentano regole specifiche per poter viaggiare durante la gestazione, soprattutto in caso di gravidanza gemellare. Dunque, consulta sempre le informative delle compagnie aeree, prima di metterti in viaggio.
3) Viaggia in luoghi con condizioni igieniche ottimali
La gravidanza è una fase delicata. Il nostro consiglio è quello di rilassarsi in luoghi con condizioni igieniche adatte ad una donna in dolce attesa. Questa piccola attenzione in più ti aiuterà a ridurre il rischio di infezioni.
Allo stesso modo, evita luoghi in cui il rischio di contrarre malattie è piuttosto elevato. Ad esempio, in paesi esotici, evita cibi non cotti e consuma acqua sempre confezionata.
4) Sì all’attività fisica, ma moderata
Fare dell’attività motoria durante la gestazione va bene, a patto che lo sforzo fisico non sia estremo. Il consiglio è di porre maggiore attenzione nel primo trimestre di gravidanza, periodo in cui è consigliato non usare mezzi di trasporto a due ruote come biciclette o motoveicoli.
Via libera a passeggiate ed escursioni (non con percorsi particolarmente lunghi e possibilmente non troppo lontani da centri abitati), ma ricorda di inserire delle pause e concederti periodi di riposo.
In caso di malore, il consiglio è quello di sdraiarsi, tenere le gambe sollevate e posizionarsi sul lato sinistro per facilitare il flusso sanguigno.
5) L’alimentazione è sempre una grande alleata
Mangiare bene e in modo sano è buona prassi in qualsiasi fase della vita. Questo però risulta particolarmente importante in gravidanza.
Anche durante le tue vacanze, dunque, ricorda di consumare alimenti sani e di origine sicura, capaci di integrare i nutrienti di cui tu e il tuo bambino avete bisogno.
Allo stesso modo, mantieni una corretta idratazione, preferendo acqua in bottiglie sigillate (piuttosto che acque di rubinetto) e bibite poco zuccherate, non troppo fredde e confezionate, controllando bene la data di scadenza.
Per le piccole escursioni, inoltre, ricorda di portare qualche snack per ricaricare le energie tra una pausa e l’altra.
6) Ascolta il tuo corpo
Con il pancione, i tuoi movimenti possono risultare più difficoltosi e lenti. Durante il tuo viaggio, dunque, non strafare. Ascolta sempre il tuo corpo e rispetta i suoi limiti.
Per qualsiasi necessità, sentiti libera di contattare gli Specialisti in Ginecologia che operano nei Medical Center di SYNLAB:
I nostri Esperti saranno felici di ascoltarti ed consigliarti durante la tua gravidanza.