Raccomandazioni per chi vuole iniziare un esercizio fisico a tutto vantaggio del proprio benessere e con grande divertimento.

Hai deciso che no, non arriverai più alle soglie della prova costume alla ricerca di rimedi last minute e che sì, il tuo benessere merita attenzione costante ed amorevole ogni giorno della tua vita.

Tra le buone abitudini hai deciso dunque di includere l’esercizio fisico e tra le tante opzioni hai scelto la corsa? Ti sei attrezzato di abbigliamento adeguato, magari un device al polso che misura le tue performance, la giusta dose di buona volontà e via, di corsa! Ma dopo alcuni minuti arriva l’affanno: il respiro diventa difficile e inizi anche a sentire un forte dolore al fianco. Tieni duro, continui il tuo giro e finalmente arrivi a casa, dove probabilmente crollerai sul divano, felice di poterlo fare. Qualche giorno dopo ci riproverai, ma non andrà meglio e alla fine mollerai!

Eppure correre è divertente: come può esserlo anche per te? Se vuoi correre bene, il primo passo è farlo…con calma!

Inizia a correre con un ritmo lento, molto lento. Se dopo qualche minuto non riesci a riprendere fiato, rallenta fino a fare una passeggiata. È sempre meglio che fermarsi completamente. Una volta “ricatturato” il tuo respiro mentre cammini, ricomincia a correre, sempre sintonizzato sul tuo respiro e rallentando ogni volta che senti di perderlo nell’affanno.

Concediti tempo e continua ad abbinare corsa e camminata, vedrai che sarai in grado di correre più a lungo e più veloce. Una o due volte la settimana è la frequenza giusta, con maggiore allenamento potrai anche aumentare le corse settimanali, ma solo se questo ti divertirà!

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